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¿Sigues las reglas? – El buen comer

¿Sigues las reglas? – El buen comer

Éstas son algunas normas básicas que conviene tener en cuenta para asegurar que comemos adecuadamente

REGLAS BÁSICAS DEL BUEN COMER:

  • COME VARIADO
    • Es la mejor manera de que no nos falten nutrientes.
  • NO COMAS HASTA LLENARTE
    • Los antiguos médicos griegos y romanos decían que había que levantarse de la mesa con una ligera sensación de hambre. Hoy sabemos que comer con moderación prolonga la vida.
  • SABOREA Y DISFRUTA
    • Afina tu capacidad para diferenciar sabores. Lo que te parezca agradable seguramente te sentará bien.
  • MASTICA BIEN
    • Es el mejor modo de ahorrar esfuerzos innecesarios al sistema digestivo. Además, así se facilita que se produzca la sensación de saciedad sin pasarse en la cantidad.
  • PICA FRUTA FRESCA ENTRE COMIDAS
    • Es mucho más sano que comer otros tentempiés, ya que la fruta proporciona muchas vitaminas pero pocas calorías, y si se toma sola se digiere mejor.
  • BEBE SI TIENES SED
    • Aunque no conviene beber mucha agua en las comidas, ya que diluye los jugos gástricos y puede dificultar la digestión, tomar uno o dos vasos no es un problema.
  • NO TE DISTRAIGAS
    • Pon toda tu atención en el acto placentero de comer. El sistema digestivo reacciona ante estados de estrés, preocupación o irritación y no desarrolla bien su trabajo.
  • COMIDAS PRINCIPALES
    • Lo mejor es optar por un desayuno importante, ya que aporta la energía principal para afrontar la jornada, y por una cena sin pasarse, pues no conviene acostarse con el estómago lleno.